进入炎热的大暑天，牛皮癣患者常常会出现失眠、抑郁等不良的情绪状态。出现这一不良的情绪与患者的心态有很大的关系，虽然大暑天，天气比较炎热，空气干燥，湿度较大，患者会受天气的影响，出现失眠的症状。那么，牛皮癣患者应该怎样预防出现失眠、心烦意乱、抑郁等不良情绪呢?

第一，晚上睡前用热水泡脚

虽然是个炎热的夏季，牛皮癣患者不愿意用热水泡脚，因为本身天气就很热，再用热水泡脚就更增加了牛皮癣患者的炎热程度，睡前建议患者使用热水泡泡脚，能有助于患者的睡眠，患者要养成良好的生活习惯。

第二，适量运动冲个热水澡

牛皮癣患者平时要注意适量运动，只有在晚上睡觉前适量运动一下，出出汗，才能更有利于睡眠，再去泡个热水澡，那么睡意自然而然的就来了，通过运动，可以缓解紧张情绪，促进患者的睡眠。

第三，听听音乐转移注意力

音乐可以陶冶患者的情操，通过听一些欢快的音乐能让患者适当地放松自己的心情，患者要有拿得起放得下的精神，要有一颗包容的心去对待身边发生的一切事情，学会转移注意力，通过音乐可以帮助患者忘掉过去的一些不快乐的事情。

第四，待凉快之后再去睡觉

一般在炎热的大暑天，牛皮癣患者很容易会出现心烦意乱、抑郁、情绪暴躁等不良的情绪，需要患者在凉爽之后再睡觉，以免躺下睡不着而且很热，这样很容易会出现失眠的症状，出现不良的情绪一定要注意适当地调整，不要带着不良情绪去接受治疗。